养生，是很多人都在坚持的一件事情。特别是现在天气越来越炎热，很多人都开始在意自己的身体，开始学着各种养生的方法。随着天气变得炎热，很多人的皮肤都开始变得干燥，特别是女性，这个时候很多女性都开始用各种化妆品来保养自己，其实除了用化妆品保养自己，也要多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样才可以使整个人的状态变得很好。平时我们应该吃哪些蔬菜和水果呢？ 一、山药 山药的营养是很丰富的，有着补血的功效，同时还对胃部也是有好处的。平时多吃山药，可以有利于身体的消化，可以改善脾胃不舒服的现象，也可以补养身体，山药整体的营养是很丰富的，平时可以用山药炒木耳，或者在炖汤的时候，也可以适当的放入一些山药，都是一些很美味的菜。 二、西洋菜 很多人一听到西洋菜，可能觉得这个菜的味道有点苦，的确是这样，这个菜的味道有点苦的，不过在人所能接受的范围内。经常吃西洋菜，可以起到清热解暑的效果，平时在天气干燥的时候，很容易出现嗓子干燥或者咽喉疼痛的现象，这个时候就可以吃点西洋菜，可以起到一定的缓解作用。女性多吃这道菜，可以有效地缓解嗓子不舒服的现象，对咳嗽有一些缓解作用，经常吃可以起到美容养颜的效果，使人变得更加年轻。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很爱吃的一种水果，这个水果吃起来很有水分，而且很甜。水蜜桃里面含有丰富的营养物质，比如铁元素、蛋白质等，这些营养成分都是可以帮助女性起到活血化瘀的效果，女性经常吃可以美容养颜。不过水蜜桃还是不能吃得过多的，毕竟它还是属于凉性的，吃多了可能会引起体寒的现象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一种水果，不过吃起来口感特别好。平时很适合低血糖的人吃，经常吃可以缓解低血糖的现象。而且甘蔗还有一个最主要的功效，就是滋养润燥。特别适合这个时候吃，如果觉得甘蔗比较硬，咬不动的时候，可以适当地切成小块，给它榨成甘蔗汁来进行饮用。经常吃甘蔗，可以去除身体里的火气，可以缓解口干舌燥的现象，同时也可以缓解消化不良的现象。 以上的四种食物，经常吃对女性的身体是有好处的。女性的身体大多数都是比较补养的，平时可以多吃一些这些食物，可以有效地调养身体。女性养生很重要的一点就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的饮食习惯，同时也要多进行锻炼身体，这样身体的免疫力才会逐渐提高。同时还要多喝一些水，毕竟天气干燥以后，身体很缺水，为身体补充一些水分是有必要的。养生，任何时候都不晚，但一定要持之以恒，半路放弃可不好喔！