“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。”随着年龄增长，头发变白，这是自然规律。不过，也有很多人因为很多因素让自己“一夜白头”。保持良好生活习惯才是远离长白头发的秘籍。下面和上海文峰美容美发一起来看一看，如何让头发白得慢一点。 1. 及时减压 因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。 运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。 2. 避免纯素食 头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。 建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。 3. 头皮按摩 经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。 4. 减少烫染 不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。 对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。 5. 注意防晒 预防白发，要注意给头皮做好防晒。发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。 6. 调整生活方式 对于已经出现白发的人，最应该做到的就是调整生活方式。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。 就算你长了白头发，也不要过于担心。偶尔长白头发也属于正常。上海文峰美容美发认为，改掉坏习惯，从现在开始，让自己远离白头发，更加年轻。