1、坐姿要端正
建议大家尽量自然端坐，颈椎、腰椎微微挺直，维持它们正常的.生理曲线才不会累。另外双肩尽量放松，如果一直绷着颈肩肯定会痛。
2、椅子要舒服
椅子选得好，牌才打得妙。合适的椅子高度是，正好能让大腿与地面平行，双脚平放在地板上，下肢的肌肉、肌腱和骨骼才不会压力。
选择有靠背的椅子，在腰部放个靠枕，后背有支撑每一把都赢得“理直气壮”。
3、下肢要活动
牌桌上面要安分老实，桌下可以来点“小动作”，踮踮脚尖、抖抖小腿，促进下肢的血液循环，避免形成血栓。
4、空气要流通
打麻将经常门窗紧闭，不仅房间里二氧化碳浓度高影响血液循环，万一遇上个吸烟的还得被迫呼吸二手烟。所以，给门窗留个缝儿流通空气，呼吸畅快，大脑不缺氧才好赢钱。什么？气温太低留缝儿太冷？那就每1~2个小时起身开下窗，正好活动下腰腿。
5、水要记得喝
打麻将容易沉迷，N小时滴水不进都是常态，但不喝水会使血液变得黏稠，血液循环变慢，痔疮、下肢静脉血栓都是这么来的。麻将可以打，但水不能忘了喝，也可以吃些水果补充水分。