妈妈在坐月子期间，要十分注意产后恢复，因此月嫂前三天的产后护理与饮食调理格外的重要。产后调理专家表示，头三天的调理将关乎坐月子开头的好坏与否，也直接影响妈妈产后的身心状态与宝宝的母乳喂养质量

一、顺产妈妈

天：半流质食物

顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、、排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤，有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

第二天：软烂易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食

顺产第三天，新妈肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。新妈妈要注意少食多餐，可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

二、剖腹产

天：流质食物

产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等，因为此类食物会产气，导致胀气。

第二天：半流质食物

可吃些稀、软、烂的半流质食物。

要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。

第三天：过度到正常饮食

可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。饮食要清淡易消化，剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦，半个月后可以少放一点。

秘方

产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。有一个制作炒米水的秘方，可以整个月子都喝炒米水代替白开水，能够帮助排湿气、寒气、恶露、消除水肿。

炒米水制作方法：

材料：桂圆5颗，红枣2颗，黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归(分娩一周之后再加入当归)2片。

制作方法：东北大米用炒锅炒熟(可以一次多炒些，喝的时候取现成的)，红枣切开去核，和其他材料一起放入保温杯，加开水一起泡，水喝完了继续加水泡，每天换一次材料即可。

产后饮食调养关系到新妈健康，以及身体的恢复，而头三天的饮食是奠定产后健康的基础，更是至关重要!月子餐要遵循一排二调三补的顺序，周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以新妈妈们不要着急大补哦。