很多胖mm在期间都会选择一些低热量的食物来代替正餐，其中很大部分会选择水果来代餐，因为水果又有口味并且热量较低，但是并不是所有水果都是低热量的，所以想要水果来代餐还是要好好的精挑细选。

1.西瓜，西瓜可以说是夏天常见的水果了，并且在夏天大部分的人家里多半都会有西瓜的影子。西瓜百分之九十四都是水份，而且西瓜的热量并不胖，每一百克里才25克的大卡的热量，比起很多水果热量都要低，宁外西瓜还不含脂肪和胆固醇，并且西瓜因为水份含量多饱腹感也很强，所以用来代餐再好不过了。很多人都认为西瓜会长胖，西瓜确实会长胖，但是不是因为它的热量，而是西瓜含有的糖份高，所以很容易长胖，很多人在吃西瓜的时候觉得很甜，一直想吃下去，一不小心就吃了过多的糖份，所以要适量。

2.柠檬，柠檬的卡路里非常的低，柠檬每一百克只有三十克大卡的热量，柠檬泡水喝对很有帮助，当柠檬经过白开水的浸泡热量就少之又少了。柠檬主要含有碳水化合物、很多维生素、铁和糖等一些成分构成，对于来说，柠檬里含有的维生素B1、B2能促进脂肪的分解，并且柠檬虽然味道是酸的，但是能和吃下去的碱性食物中和，能加快新陈代谢，促进。

3.火龙果，火龙果的热量每一百克有五十一大卡的热量，火龙果的热量虽然比西瓜和柠檬多那么一点，但是对还是有利的。火龙果含有丰富飞膳食纤维，并且饱腹感强，在增加饱腹感的同时包裹肠胃中的食物可以减少其他主食的摄取，并且火龙果还有通常排便的功效。

其实很多水果都能帮助，但是也能让你变胖，都是关键在于你怎么吃。