张家港考研培训_考研自律三原则

1、一次只戒一个坏习惯

建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Less is more。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力。

他们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。

我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。

2、抓住中心点和瓶颈

中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。

要想每天早上六点起床，就必须要在前早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。

瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。

3、重视过程而不是目标

古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。

之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。

就拿来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。

考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。

真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。

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