大家都知道跑步对很有好处。在生活条件日益变好的今天，长时间的久坐也让不少人身材变形，健身概念的普及让不少人都开始了运动的道路。不过有人会担心使用跑步机锻炼会让腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗？

使用跑步机进行有氧运动是不会使腿变粗的，因为大多数情况下有氧运动的强度不足以长出肌肉，往往只是消耗脂肪，实现。所以并不需要担心会不会粗腿的问题，跑步机对于腿部的锻炼更多的是。

那么为什么会有腿变粗的感觉呢？一方面运动之后腿部充血，肌肉紧绷，会给人一种腿变粗的错觉；另一方面是带着只要运动就会长肌肉的想法去锻炼，即使强度不是很高，也会觉得锻炼之后腿部变粗。

另外使用跑步机锻炼的时候要注意的事情也很多，比如上机前的热身。正式运动前做好准备活动，比如高抬腿、深蹲、压腿和其他一些拉伸活动。选择适合自己的跑步速度，调节呼吸，进行长时间稳定的有氧运动。运动后也不要忘了做拉伸活动，可以较为有效地防止腿部变粗。

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