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骑动感单车先做什么热身为什么先做力量训练

2020-03-09 02:33:01  824次浏览 次浏览
价 格:面议

动感单车因为效果好,另外动感的音乐和良好的锻炼氛围也是吸引人的原因之一。在骑动感单车训练前都需要做一些热身运动,那先做什么热身呢?为什么先做力量训练?

做有氧运动是一个漫长的过程,尤其是在体力充足的情况下。锻炼的前15-20分钟脂肪的消耗是比较低的,主要是消耗糖原。只有在糖原消耗得差不多了之后,运动才开始。所以先进行力量训练,可以消耗一定量的糖原,在进行动感单车训练后,可以更地。

另外还能有效缓解运动疲劳。无氧的力量训练会使糖原分解,带来乳酸。乳酸不仅会影响运动能力还延缓了运动后机体的恢复,力量训练后的有氧运动就可以分解乳酸,减少运动带来的疲劳感。

力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高,消耗的能量越多,越有利于增加脂肪的燃烧。力量训练可以促进体内肾上腺、去甲肾上腺素等儿茶酚胺和生长等脂解分泌增加,有利于脂肪动员和分解。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员同时具有多年的实践经验。

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