现在愿意去健身的人大多都是为了保持自己的形体,尤其是长时间久坐和享受美食之后。虽然大家都知道运动可以,但是仍然会对一些事物保持疑惑。比如说用椭圆机能不能?那椭圆机可以吗?
我们先来了解一下椭圆机健身的好处:
1.提高心肺功能,还有助于、增强腿部肌肉力度和提高身体素质
2.锻炼上下肢的协调能力,提高系统对肌肉的支配
3.降低跑步对膝关节冲击,保护关节
4.随时调节步调幅度、运动规律、阻力等,方便
5.锻炼上下肢的协调能力,提高系统对肌肉的支配
因为椭圆机是有氧运动,训练需要一定强度和时间。每天要能练半个小时以上,一周保持3-4次的锻炼,坚持一段时间基本都能看到效果的。
另外椭圆机不同于跑步机,首先是基础训练强度低,适合新手和女性使用;其次椭圆机充分锻炼全身肌肉,比如腿部、腰腹部和臀部。可以有效提臀、美腿、塑形,因此又额外受到女性的青睐。
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