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吃好早餐。早餐是开启新陈代谢的钥匙。

早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。

改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪

别在疲劳的时候吃甜食